Uno studio innovativo rivela come la risata possa migliorare la salute cardiaca e ridurre il rischio di malattie coronariche.

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Ridere fa bene al cuore

La ricerca condotta presso l’Ospedale de Clínicas de Porto Alegre in Brasile, guidata dal Prof. Marco Saffi, ha portato alla luce dati significativi sui benefici della terapia della risata sulla salute cardiaca. Questo studio, uno dei primi del suo genere, è stato presentato al congresso annuale della Società Europea di Cardiologia, dimostrando che la risata non solo migliora l’umore, ma ha effetti tangibili e misurabili sulla funzionalità cardiovascolare.

I Benefici della Risata sul Cuore

L’analisi ha coinvolto 26 adulti affetti da malattie delle arterie coronarie, evidenziando come la visione di programmi comici, rispetto a documentari su argomenti seri, abbia portato a un miglioramento del 10% nella capacità del cuore di pompare ossigeno. Ulteriori risultati hanno mostrato una riduzione dei biomarcatori infiammatori, associati al rischio di eventi cardiaci come infarti e ictus, e un miglioramento nell’espansione delle arterie.

Ridere fa bene al cuore, il Prof. Saffi ha sottolineato l’importanza della riduzione dell’infiammazione nel processo di arteriosclerosi, evidenziando come la terapia della risata possa giocare un ruolo cruciale nella prevenzione di gravi problemi cardiaci.

La Biochimica dietro la Risata

La risata induce il rilascio di endorfine, sostanze chimiche che promuovono il benessere, riducono l’infiammazione e facilitano il rilassamento dei vasi sanguigni e del cuore stesso. La diminuzione dei livelli di ormoni dello stress, grazie alla risata, contribuisce ulteriormente a beneficiare la salute cardiaca.

Implementazione della Terapia della Risata

La ricerca apre nuove prospettive per l’integrazione della terapia della risata nei programmi di riabilitazione cardiaca e nella gestione quotidiana delle malattie cardiache. Il Prof. Saffi suggerisce l’incoraggiamento di attività che inducono alla risata, come serate comiche o incontri con amici e famiglia, come parte di un approccio olistico alla salute cardiaca.

Risultati promettenti

Sebbene i risultati siano promettenti, esperti esterni allo studio, come la Dott.ssa Alexandra L. Kharazi e la Dott.ssa Heather Sandison, rimarcano l’importanza di non trascurare le terapie convenzionali per le malattie cardiache, sottolineando che la risata dovrebbe integrare, e non sostituire, modifiche dello stile di vita e trattamenti farmacologici. La risata, tuttavia, si conferma come una terapia aggiuntiva efficace, con il potenziale di migliorare non solo la salute cardiaca ma anche il benessere generale​​​​.

Questo studio costituisce un passo avanti significativo nella comprensione dei legami tra psicologia e salute cardiaca, offrendo una nuova lente attraverso cui guardare alla prevenzione e alla gestione delle malattie cardiovascolari. La prospettiva di integrare pratiche di benessere mentale, come la terapia della risata, nel trattamento delle malattie cardiache evidenzia l’importanza di un approccio olistico alla salute, dove il benessere emotivo e fisico si intrecciano strettamente.

Lo yoga della risata

Lo yoga della risata è una pratica che combina la risata incondizionata con tecniche di respirazione yogiche (Pranayama). Non si basa sull’umorismo o sulle battute, ma sulla capacità di ridere senza motivo, sfruttando il fatto che il corpo non distingue tra risata simulata e risata autentica. Beneficia sia della risata sia dell’esercizio fisico, offrendo effetti positivi sul benessere fisico e mentale.

Origini e Filosofia

Lo yoga della risata è stato fondato in India nel 1995 dal Dr. Madan Kataria, un medico di Mumbai. Partito come un esperimento con un piccolo gruppo in un parco, si è rapidamente espanso in migliaia di club della risata in oltre 100 paesi. La filosofia dietro questa pratica si basa sull’affermazione che la risata volontaria fornisce gli stessi benefici fisiologici e psicologici della risata spontanea.

Pratica

Le sessioni di yoga della risata si svolgono solitamente in gruppo, con esercizi che incoraggiano il contatto visivo e il gioco di ruolo in un ambiente divertente e non giudicante. Non è necessaria l’umorismo, le battute o la commedia per ridere, poiché gli esercizi di risata sono avviati come una forma di esercizio in gruppo e presto si trasformano in risata reale e contagiosa grazie alla dinamica di gruppo.

Benefici

• Fisici: migliora l’ossigenazione del corpo e del cervello, rilassa i muscoli, allevia lo stress e rafforza il sistema immunitario.
• Mentali: riduce lo stress, aumenta i livelli di endorfine (gli ormoni della felicità), migliora l’umore e la resilienza emotiva.
• Sociali: rafforza le relazioni, promuove la connessione sociale e migliora la cooperazione di gruppo.

Come Funziona

Il principio chiave è che il corpo può beneficiare della risata indipendentemente dal fatto che sia reale o simulata. La risata simulata in esercizi di gruppo diventa rapidamente spontanea. Le sessioni possono includere anche esercizi di stretching, canti, applausi ritmici e tecniche di respirazione profonda per migliorare il benessere.

Diffusione e Accettazione

Oggi, lo yoga della risata è praticato in varie impostazioni, inclusi club della risata, aziende, scuole, case di cura, ospedali e centri per anziani. Viene utilizzato non solo come strumento per migliorare la salute e il benessere, ma anche come intervento terapeutico per aiutare a gestire varie condizioni, come depressione, ansia e stress.

In conclusione, lo yoga della risata è una pratica olistica che promuove la salute e il benessere attraverso la gioia e la risata. La sua semplicità e l’assenza di necessità di attrezzature o competenze speciali lo rendono accessibile a tutti, offrendo un modo unico e potente per migliorare la salute fisica, mentale e sociale.