TAG: altrostile • continuità del sonno • disturbo del sonno • Dott.ssa Ginevra Pignata • insonnia • neuroscienze • sonno • svegliarsi di notte
Perché ci svegliamo di notte, e quando non c’è da preoccuparsi
Perchè ci svegliamo di notte? Che cosa distingue un risveglio fisiologico da un disturbo che merita attenzione clinica? Lo spiega la dottoressa Ginevra Pignata, psicologa esperta di disturbi del sonno formata al San Raffaele, insieme alle misure che favoriscono la continuità del riposo e al trattamento che le linee guida internazionali indicano come prima scelta.
Mal di schiena: perché lo stretching non basta per sbloccare la schiena
Perché il dolore a cervicali e lombari sembra tornare sempre, nonostante i nostri sforzi per allungare la schiena? Un viaggio tra neurofisiologia, ps…
Digiuno intermittente: a chi NON conviene, e perché
Digiuno intermittente: dal terrorismo mediatico sul rischio cardiovascolare alle promesse miracolose di dimagrimento: scopriamo quando è utile e quan…
Test del cortisolo salivare: cosa dice, e cosa non può dire
Il test del cortisolo salivare è un esame clinicamente validato, ma per un impiego preciso. I test venduti online per misurare lo stress cronico si a…
Nebbia mentale: sono le 4 del pomeriggio e il tuo cervello si è spento.
Nebbia mentale o Brain Fog: rileggi la stessa riga tre volte, ti manca una parola che usi tutti i giorni. Non è l’età.
Dormire con il caldo: perché il tuo corpo non ci riesce e come aiutarlo
Dormire con il caldo: ti giri e rigiri, ti addormenti a fatica, ti svegli sudato nel cuore della notte. Non è colpa tua: per dormire, il corpo ha bis…
Ormesi e longevità: perché una piccola dose di stress rafforza il corpo e allunga la vita
Si chiama ormesi, il principio per cui piccole dosi di stress come freddo, digiuno e movimento rafforzano il corpo e favoriscono la longevità. A patt…
Metodo 30-30-3: il modo semplice per fare il pieno di proteine e fibre ogni giorno
Metodo 30-30-3: il modo più semplice per fare il pieno di proteine e fibre ogni giorno
La stanchezza che non passa dormendo: quando il riposo non basta più
C’è una stanchezza che il sonno non guarisce. E’ ciò che accade quando lo stress dura troppo a lungo e il corpo esaurisce le riserve.
Come i peptidi stanno riscrivendo la medicina rigenerativa
peptidi: a differenza degli integratori tradizionali che forniscono i “mattoni” strutturali (come le proteine), i peptidi sono il software di segnala…
6 snack proteici per resettare energia e lucidità mentale al lavoro
6 snack proteici: zuccheri e caffè peggiorano il calo di energia pomeridiano. La soluzione scientifica è nelle proteine. Ecco 6 snack vegetali comple…
