Conversazioni autentiche; oltre i Social Network per riscoprire l’arte del dialogo significativo e intimo.

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Più relazioni umane

Nel 2024, il bisogno di conversazioni autentiche e significative emerge come una tendenza chiave nel campo del benessere. Dopo anni in cui le interazioni digitali hanno dominato la scena sociale, si assiste a un rinnovato interesse per le relazioni umane più profonde e autentiche.

Al 6° posto tra i trend globali

Secondo le ricerche del Global Wellness Institute (GWI) e le analisi di Pinterest, “avere conversazioni autentiche e significative” è ora uno degli otto nuovi trend globali del benessere. Sorprendentemente, questa tendenza si colloca al sesto posto, preceduta da attività come la cura del corpo e l’esercizio fisico ma seguita da nuove abitudini come la riduzione del consumo di alcol.

La generazione Z e i Millennials, in particolare, esprimono un crescente desiderio di dialoghi che offrano una maggiore intimità emotiva. Questa esigenza si riflette nell’ascesa di giochi di società e applicazioni progettate per stimolare conversazioni profonde, come ‘Get Closer’ e ‘Let’s Get Deep’. Questi giochi non solo incoraggiano le interazioni umane ma offrono anche un mezzo per esplorare amore, sogni e valori in maniera divertente e significativa.

Le guide pratiche su come comunicare

Un’altra manifestazione di questa tendenza è l’aumento della popolarità di manuali e guide pratiche focalizzate sul miglioramento delle capacità comunicative. Libri come “Tienilo acceso: Posta, commenta, condividi senza spegnere il cervello” di Vera Gheno e Bruno Mastroianni, e “Domande Mirate, Risposte Efficaci“, offrono consigli su come migliorare le conversazioni in ogni aspetto della vita, sia online sia offline. Questi testi enfatizzano l’importanza di un uso consapevole delle parole e della comunicazione non verbale per ridurre fraintendimenti e ostilità.

Studi e Ricerche

Studi recenti hanno evidenziato come l’eccessivo utilizzo del cellulare e delle piattaforme digitali possa portare a una riduzione delle relazioni sociali autentiche. Ad esempio, una ricerca pubblicata sul Journal of Social and Clinical Psychology ha trovato un legame diretto tra l’utilizzo di social media e sentimenti di solitudine e isolamento. Un altro studio, condotto dalla University of Pennsylvania, ha rilevato che la limitazione dell’uso dei social media a 30 minuti al giorno porta a una significativa riduzione di depressione e solitudine.

Suggerimenti per Riattivare le Relazioni Sociali e le conversazioni autentiche

Per contrastare questi effetti, gli esperti suggeriscono alcuni passaggi pratici:

1. Limitazione Consapevole: stabilire limiti giornalieri per l’utilizzo di dispositivi digitali e social media.
2. Attività Sociali Offline: organizzare incontri di persona, eventi sociali, o partecipare a gruppi di interesse comune.
3. Giochi di Conversazione: utilizzare giochi di società come ‘Get Closer’ per stimolare dialoghi profondi in contesti divertenti e rilassati.
4. Mindfulness e Meditazione: praticare la mindfulness e la meditazione per migliorare la presenza e l’ascolto attivo nelle interazioni sociali.

Get Closer

“Get Closer” è un gioco di società progettato per stimolare conversazioni significative tra i giocatori. Il concetto di base di “Get Closer” si concentra sull’incoraggiare i partecipanti a esplorare argomenti più profondi e personali attraverso una serie di domande e attività interattive. Ecco alcune caratteristiche chiave del gioco, che al momento inn cui scrivo è però solo in inglese:

1. Domande Provocative: “Get Closer” include un mazzo di carte, ciascuna delle quali presenta una domanda o un prompt pensato per innescare una discussione profonda e riflessiva. Queste domande possono riguardare vari aspetti della vita, come sogni, aspirazioni, esperienze passate, valori personali e sentimenti.
2. Obiettivo del Gioco: l’obiettivo principale del gioco non è vincere nel senso tradizionale, ma piuttosto incoraggiare l’apertura, l’ascolto attento e la condivisione autentica tra i giocatori. È progettato per costruire connessioni emotive più forti e promuovere la comprensione reciproca.
3. Flessibilità di Utilizzo: “Get Closer” può essere giocato in vari contesti, da serate intime tra amici a sessioni di team building in ambito lavorativo. È adatto per piccoli gruppi e può essere adattato a diverse età e background.
4. Benefici per il Benessere Emotivo: il gioco è pensato anche come strumento per migliorare il benessere emotivo e sociale dei partecipanti. Attraverso le conversazioni che stimola, “Get Closer” può aiutare a ridurre i sentimenti di solitudine e migliorare le capacità di comunicazione e empatia dei giocatori.
5. Formato Interattivo: “Get Closer” spesso include attività interattive e sfide che richiedono ai giocatori di esprimersi in modi creativi, andando oltre il semplice scambio verbale.

Cercando in rete si trovano anche giochi molto ben fatti, in italiano, che si ispirano alla stessa idea, avere a disposizione uno strumento per facilitare conversazioni autentiche, dialoghi profondi e significativi, promuovendo allo stesso tempo il benessere emotivo e l’intimità sociale.

Un aiuto alle comunicazioni empatiche

La comunicazione assertiva ed empatica rappresenta un elemento cruciale per stabilire relazioni interpersonali sane ed efficaci. Essere assertivi significa esprimere le proprie opinioni e bisogni in modo diretto e onesto, rispettando allo stesso tempo gli altri. L’empatia, invece, coinvolge la capacità di comprendere e condividere i sentimenti altrui. Ecco alcuni consigli per migliorare queste abilità:

1. Ascolto Attivo: ascoltare attivamente significa dare piena attenzione a chi parla, senza interrompere o formulare risposte mentali mentre l’altra persona sta ancora parlando. Cerca di comprendere non solo le parole, ma anche il linguaggio non verbale e le emozioni sottostanti.
2. Espressione Chiara e Diretta: quando esprimi i tuoi pensieri o sentimenti, sii chiaro e diretto. Usa frasi come “Io sento” o “Io credo” per comunicare la tua prospettiva senza apparire accusatorio o aggressivo.
3. Empatia e Comprensione: cerca di metterti nei panni dell’altra persona. Ciò non significa solo capire il loro punto di vista, ma anche provare a sentire ciò che potrebbero provare. Questo aiuta a creare un terreno comune per la comprensione reciproca.
4. Linguaggio del Corpo Consapevole: il tuo linguaggio del corpo dovrebbe trasmettere apertura e rispetto. Mantieni un contatto visivo appropriato, usa gesti che indicano interesse e evita posture chiuse o minacciose.
5. Gestione delle Emozioni: essere consapevoli delle proprie emozioni è fondamentale. Prima di reagire, prenditi un momento per riconoscere e comprendere le tue emozioni. Ciò ti aiuterà a rispondere in modo più controllato e meno impulsivo.
6. Rispetto per le Differenze: accetta che le persone abbiano opinioni e sentimenti diversi. Il disaccordo non deve trasformarsi in un conflitto; piuttosto, può essere un’opportunità per una comprensione più profonda.
7. Risposta Costruttiva: quando rispondi, cerca di farlo in modo costruttivo. Anziché criticare, offri soluzioni o alternative. Questo dimostra che sei impegnato in una conversazione produttiva, non in un confronto.
8. Chiarire e Riassumere: quando necessario, chiedi chiarimenti per assicurarti di aver capito correttamente. A volte, riassumere ciò che l’altra persona ha detto può aiutare a mostrare che hai ascoltato e che ti interessi.
9. Esprimere Gratitudine: mostrare apprezzamento per l’onestà e l’apertura degli altri può rinforzare la comunicazione positiva. Un semplice “Grazie per aver condiviso questo con me” può fare una grande differenza.
10. Pratica Costante: come ogni altra abilità, la comunicazione assertiva ed empatica richiede pratica. Non scoraggiarti se all’inizio sembra difficile. Con il tempo e l’esercizio, diventerà più naturale.