Si possono fare ben 6 test clinici personalizzati per iniziare senza incognite un’attività fisica o un programma di allenamento.

Obiettivo: allenarsi al meglio con i 6 test

Mantenere una buona forma fisica e praticare attività fisica regolare sono obiettivi comuni per molte persone. Una buona regola, prima di iniziare un programma di allenamento, è sottoporsi a controlli clinici personalizzati. Questi esami consentono di valutare il nostro stato di salute e determinare l’attività fisica più adatta a ciascuno di noi.

Scopriamo insieme, dietro le indicazioni degli ultimi studi, l’importanza dei controlli clinici e i diversi tipi di test che possono fornire informazioni dettagliate sulle condizioni fisiche, ormonali e genetiche di una persona.

Il ruolo dei professionisti

Affidarsi a professionisti qualificati, come medici, nutrizionisti, naturopati e chinesiologi, è fondamentale per ottenere una valutazione accurata e personalizzata delle condizioni fisiche prima di iniziare l’attività fisica. Questi esperti sono in grado di condurre esami specifici e interpretare i risultati in modo da fornire raccomandazioni e suggerimenti adatti a ciascun individuo. Il medico può eseguire esami del sangue e l’ecocardiogramma sotto sforzo per valutare lo stato di salute generale, mentre il nutrizionista fornisce indicazioni sulla dieta e gli integratori alimentari.

Il chinesiologo, invece, valuta le condizioni fisiche e atletiche e consiglia l’allenamento più adatto alle esigenze individuali. Il naturopata può fornire un approccio olistico e complementare alla salute e al benessere, magari valutando i livelli di energia, del sonno, della digestione e del sistema immunitario.

I 6 test clinici 

Tra i tanti test, 6 sono quelli consigliati dagli esperti e che possono dare un quadro abbastanza completo.

1. Test del DNA: è uno strumento potente che può fornire informazioni approfondite sulle predisposizioni genetiche individuali. Attraverso questo test, è possibile identificare il rischio di sviluppare determinate patologie, scoprire quali alimenti sono più adatti al proprio organismo, comprendere come il corpo tollera gli integratori e determinare il tipo di allenamento più efficace per ciascun individuo.
2. Test del microbiota intestinale: il microbiota intestinale è un insieme di microrganismi nell’intestino umano che svolgono un ruolo cruciale nella sintesi di sostanze utili per il corpo. Il test del microbiota intestinale aiuta a identificare eventuali squilibri o alterazioni batteriche che possono influire sull’assorbimento dei nutrienti, sulla perdita di peso e sulla performance sportiva. Questo test è particolarmente indicato per individui che soffrono di disturbi gastrointestinali o di stallo nel dimagrimento.
3. Test ormonale: valuta i livelli degli ormoni nel corpo, fornendo informazioni preziose sulla salute generale e sull’efficacia dell’allenamento. Questo esame può rilevare livelli di stress, l’età epigenetica e biologica, nonché altri fattori che influenzano il benessere complessivo. Conoscere i livelli ormonali consente di regolare l’alimentazione, l’allenamento e lo stile di vita in modo ottimale per massimizzare i risultati e promuovere una salute equilibrata.
4. Test del ritmo circadiano: è un sistema complesso che regola non solo il ciclo sonno-veglia, ma anche la pressione arteriosa, la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e il tono muscolare. Il test ormonale del ritmo circadiano prevede il prelievo di campioni di saliva in specifici orari durante il giorno per analizzare i livelli di cortisolo e melatonina, ormoni chiave per il sonno e il metabolismo. Comprendere il ritmo circadiano permette di adattare l’allenamento e l’alimentazione in modo da massimizzare il benessere psico-fisico.

5. Test epigenetico del livello di infiammazione: l’infiammazione cronica e lo stress hanno un impatto significativo sul sistema immunitario e sull’invecchiamento cellulare. Il test epigenetico del livello di infiammazione monitora i livelli di cortisolo, l’ormone legato allo stress, così come altri marcatori infiammatori come l’interleuchina 6 e la barriera antiossidante DDPH. Questo test consente di valutare i livelli di infiammazione nel corpo e prendere misure preventive per ridurre lo stress e promuovere un invecchiamento sano.

6. Il test ormonale benessere 360°: è un esame estremamente dettagliato che valuta una vasta gamma di ormoni coinvolti nel mantenimento del benessere complessivo, come il testosterone, il DHEA, il progesterone, l’insulina, la leptina, gli estrogeni e altri ancora. Questo test fornisce una panoramica completa dello stato ormonale e consente di intervenire non solo sull’umore e la salute, ma anche sull’anabolismo e il catabolismo cellulare, la perdita di grasso e la regolazione dell’appetito. Attraverso l’analisi di questi ormoni, è possibile adottare misure specifiche per ottimizzare la composizione corporea, promuovere un metabolismo sano e regolare l’appetito in modo equilibrato.