Caldo estivo, necessario un piano per affrontare il caldo e per mantenere una buona salute.

Caldo estivo e protezione

Senza cadere in considerazioni complottistiche, non possiamo negare che il clima stia cambiando. Che sia causa dell’uomo, che sia indotto o un naturale movimento del pineta, sappiamo che negli ultimi anni il clima sta subendo delle variazioni.

Fino a pochi anni addietro, eravamo abituati a sperimentare cambiamenti di temperatura graduali nel corso del tempo. Tuttavia, al giorno d’oggi, assistiamo a improvvisi picchi di calore in pochi giorni.

È quindi fondamentale adottare un’azione preventiva che ci permetta di essere preparati nel caso in cui il caldo estivo arrivi improvvisamente, senza preavviso.

Ma come prepararci e cosa fare in anticipo? Vediamo alcune semplici regole che possono rivelarsi estremamente utili nel contrastare questi fenomeni.

Trovo che creare un piano personale per il caldo può aiutarci a rimanere al sicuro quando le temperature diventano pericolosamente alte.

Riceviamo sempre nuovi dati sull’innalzamento delle temperature e, dato che, appunto, il cambiamento climatico ha sfumato i confini stagionali: il caldo torrido potrebbe essere in arrivo o arrivare dove viviamo inaspettatamente.

Le temperature elevate stressano il corpo, causando malattie e morti legati al caldo ogni anno. Creare un piano personale anti caldo può aiutarti a rimanere al sicuro quando l’indice di calore sale.

Chi è particolarmente vulnerabile durante il caldo

Le alte temperature possono influenzare chiunque. Ma alcune persone, come i bambini, i lavoratori all’aperto, le donne in gravidanza o chi ha problemi di salute o disabilità, così come gli anziani, sono più suscettibili di subire danni quando le temperature aumentano.

• I bambini piccoli, specialmente i neonati, hanno una capacità fisica ridotta nel gestire temperature molto alte.
• Le persone che lavorano all’aperto potrebbero non avere accesso all’ombra e potrebbero svolgere lavori fisicamente intensi. Hanno bisogno di un’adeguata idratazione, di pause e di usufruire di uno spazio fresco, come indicato dalle linee guida dell’OSHA.
• Le persone affette da condizioni mediche croniche, come malattie renali o cardiache, potrebbero avere difficoltà ad adattarsi fisiologicamente al caldo o potrebbero essere più suscettibili agli effetti sulla salute.
• Alcune persone con disabilità o determinate condizioni neurologiche potrebbero avere difficoltà con la termoregolazione, ovvero il controllo della temperatura corporea, o potrebbero non essere in grado di intraprendere azioni per mantenersi al sicuro, come togliere strati di vestiti o spostarsi in un’area fresca.

Quando il caldo diventa pericoloso per la nostra salute

Il rischio aumenta quanto più il caldo persiste. Una giornata calda può seriamente mettere alcune persone a rischio. Un periodo di diverse giornate calde consecutive, poi, è particolarmente pericoloso, perché può sovraccaricare la capacità del fisico di adattarsi. Alla fine, infatti, le riserve fisiologiche si esauriscono, portando danni alla salute maggiori e a una maggiore necessità di cure mediche.

Può sembrare sorprendente, ma la primavera e l’inizio dell’estate sono periodi particolarmente pericolosi perché le persone e le organizzazioni non sono preparate per il caldo estivo.

Preparati in anticipo al caldo con un tuo piano personale

1 Controlla app, siti web, TV o radio per gli aggiornamenti sul meteo nei giorni caldi. Se sono disponibili avvisi meteorologici locali tramite telefono o messaggi di testo, iscriviti.

2 Prepara un piano di raffreddamento: quando le temperature salgono alle stelle, devi trascorrere il più tempo possibile in luoghi freschi. Prepara alternative se la tua casa è probabile che sia troppo calda e insicura per soggiornarci. Potresti stare da un vicino o un familiare che ha l’aria condizionata fino a quando l’ondata di caldo passa.

Molte città e paesi hanno fontane e giochi d’acqua per bambini e centri aperti o biblioteche, edifici pubblici o centri comunitari con aria condizionata, talvolta anche durante la notte. Trascorrere del tempo in attività commerciali o centri commerciali con aria condizionata o in un’area verde ombreggiata come un parco può essere utile.

3 Bevi abbondantemente liquidi: l’acqua è la scelta migliore. Ogni anno lo ripetono tutti, ma, specialmente le persone anziane, non lo tengono a mente: bere acqua è una strategia ottima contro la disidratazione e il caldo. Evita bevande zuccherate e limita la caffeina o l’alcol. Il primo consiglio utile per prevenire fenomeni di disidratazione consiste sempre nel bere molto, e in particolare il quantitativo minimo di acqua che il corpo umano ha bisogno, ogni giorno, è di un litro e mezzo.

L’ideale è sorseggiarla più volte durante l’arco della giornata, e soprattutto portarne sempre con se una bottiglietta quando si cammina per molte ore sotto al sole. Un consiglio ulteriore è di versare nell’acqua delle bustine di sali minerali vendibili in farmacia, in modo da fornire un supporto utile al copro e scongiurare il rischio di disidratazione.

4 Usa i ventilatori correttamente: i ventilatori sono utili se l’aria circostante è relativamente fresca. Se le temperature dell’aria sono molto alte, è importante bagnare i vestiti o la pelle per evitare il surriscaldamento del corpo e spostarsi in un luogo più fresco, se possibile.

5 Raffreddati con acqua: un modo efficace per rinfrescarsi durante il caldo estivo è fare uso dell’acqua. Puoi fare una doccia fresca o un bagno, oppure utilizzare degli asciugamani umidi o delle salviette rinfrescanti da applicare sul corpo. Inoltre, puoi creare una nebulizzazione di acqua vaporizzata utilizzando uno spruzzatore per rinfrescare l’ambiente intorno a te.

6 Presta attenzione ai segni di sovraccarico di calore: è importante conoscere i segni e i sintomi dell’esposizione eccessiva al caldo. Questi includono vertigini, debolezza, nausea, mal di testa, crampi muscolari eccessivi e confusione mentale. Se sperimenti questi sintomi, cerca immediatamente un luogo fresco e bevi acqua per idratarti. In casi gravi, come colpo di calore, cerca assistenza medica immediata.

7 Mantieni freschi gli animali domestici: ricorda che anche gli animali domestici possono soffrire a causa del caldo. Assicurati di fornire loro un ambiente fresco e acqua, con accesso all’ombra. Evita di lasciare gli animali in auto o in luoghi senza adeguate misure di raffreddamento.

8 Sii solidale con gli altri: durante le ondate di caldo estremo, è importante prestare attenzione agli altri membri della comunità, in particolare alle persone anziane, ai bambini e alle persone in situazioni di vulnerabilità. Offri aiuto, controlla i tuoi vicini e assicurati che abbiano accesso a un ambiente fresco e alle risorse necessarie per affrontare il caldo.

9 Conosci i tuoi rischi personali e i segni delle malattie legate al caldo: se hai problemi di salute o disabilità, o assumi determinati farmaci come i diuretici, parla con il tuo medico dei modi migliori per affrontare il caldo. È anche essenziale conoscere i segni delle malattie legate al caldo, che vanno dalla sudorazione e scottature solari ai crampi da calore, al colpo di calore o all’ictus da calore.